c’est l’hiver…

j’ai donc décidé d’aller quelques jours vers des pays chauds pour me retaper la cerise et surtout le genou !….j’ai choisi le Ch’Nord, c’est pas chaud dehors mais très chaud dedans et je vais donc aller mener des tests de résistance au houblon.

Ainsi ce sera encore Pat qui devra vous faire souffrir samedi, j’enchainerai le samedi d’après à Vougeot. Pour le reste on va prévoir rapidement une réunion pour parler de l’asso et de l’hiver, ses entrainements, ses compétitions etc. Elle devrait avoir lieu sur Dijon un vendredi soir de mi-novembre, je vous tiens au courant. on attend tous les résultats de Momo sur le semi de Dôle et les résultats du Bouton d’Or (à ma connaissance il n’y avait que Laurent). J’espère que la longue liste d’écloppés ne s’allonge pas, voire diminue (Toph se ré-entraine!!). Des nouvelles des tordus des genous et autres articulations (Hervé, Lolo, Xav…)??

Les petits nouveaux vont avoir leur tenues sous peu.

bises les Costos

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23 réponses

  1. Ti Manu dit :

    Yep le Ch’ti Coach !!!

    Profite bien du houblon, et revient plus fort….mais ça j’en doute même pas. Pour ma part pas de bobo ça tiens malgré de belles séances et de nouvelles sensations à mon arc….je suis le plan dans l’attente de la Madone, qui me permettra de souffler ma première bougie dans le Team et peut être envisager une petite perf à la clé…à mon échelle bien sur….y’aura d’autres Costos à part Pat Z à la Madone ????????

    Hasta la vista…
    a+ pour de nouvelles aventures.

  2. Cameleonht dit :

    hello les costo

    toujours en convalescence avec un léger mieux , j’espère reprendre fin novembre

    si tous va bien (IRM et radio des hanches début novembre donc la on en sera plus )

    Bonne côte aux valides et excellente convalescence aux autres

    Hasta la vista les costo

  3. Mo dit :

    Un petit coucou du jura !!

    Alors oui c’était le 14/10 et je suis assez content de moi : bon rien à voir les chronos d’ici et là sur ce même blog!!, mais vraiment satisfait car j’ai pris beaucoup de plaisir à me “bagarrer” seul !… j’ai géré et terminé en 1h26’07 – surement 20 secondes de moins car 2 petites erreurs d’aiguillages. Au final je gagne 3min30 sur le semi du BP !

    J’ai pas d’autres objectifs à court terme mais j’envisage un marathon en avril- mai dans une capitale européenne autre qu’en France … Des marathons à me conseiller ??
    Hé coach tu me préparer un truc stp !!?

    Je ne peux tjrs pas venir aux entrainements du samedi : d’ailleurs je ne connais pas le rythme d’alternance entre fontaine et vougeot …

    Au plaisir et au fait je ne suis pas jurassien !! Mo.

  4. Laurent dit :

    Salut les Costo. de mon coté je me suis finalement décidé à faire le Trail du bouton d’or ce we. Très frisquet et pas brillant du tout. 2h15 pour 23kms et 760 de déniv. Ce fût extrêmement laborieux surtout la première moitié. Aucun rythme, pas de jambes, une cheville tordue 2 fois, et un parcours super exigeant dans la première partie (de grosses cotes bien longues et que des descendes bcp trop courtes et raides pour récupérer). Heureusement les 10 derniers kms se sont mieux passés et j’ai récupéré des jambes pour allonger et remonter un peu…
    Mais bon, c’est sûr qu’avec un entraînement par semaine et 2 courses dans l’année, il ne faut pas espérer gd chose coté classement… Chacun ses choix…
    En tout cas ça fait un bon entrainement dans le dur (tout comme mes mollets ce lundi).
    A plus pour une prochaine séance de cote !

  5. xav dit :

    toujours en convalescence, je trouve le temps long…
    J’espère que je pourrais reprendre pour faire le trail de nuit le 23 novembre. Je pense essayer de mettre les chaussures de vélo pour commencer et en suite on verra .
    Passez de bonnes vacances pour les chanceux et à bientôt.
    Xav

  6. Ti manu dit :

    Yep les costos,

    Comment ça va bien ??? Vous avez fait une belle séance de côtes samedi ??? Désolé de ne pas m’être joins à vous…du coup je m’en suis fait une maison…qui m’a bien sonné….
    Alors sur quels COSTOS on peut compter dimanche à la Madone ???? …va y avoir du monde…!!! J’en serai avec la ferme attention de mouiller le maillot et peut être pouvoir le montrer dans des places honorables…. Attention coach, encore un test !!!!! ca va chauffer….!!!!!

    Hasta la vista
    Bonne semaine

  7. olivier l'homéopathe aux chevilles de ver dit :

    Salut les Costos,

    Après plusieurs semaines de repos (sportif) à cause d’un mois d’Octobre bien rempli au niveau boulot, je viens de reprendre avec 3 séances consécutives : 1 décrassage de 45 min vendredi, la séance de côte avec Pat Z Samedi (enfin je crois qu’il était là car je l’ai pas beaucoup vu !!!) et 1 séance de 1h30 hier.

    Je ne serais pas de la partie pour la Madone car je suis encore en déplacement mais je viens de m’inscrire pour le Semi-Marathon de Beaune (après un repas bien arrosé et sans trop réfléchir).
    Y’a d’autres Costos motivés pour cette course ??? En tout cas, je vais tout faire pour representer le Team et essayer avec le peu de temps qu’il me reste, de le préparer pour essayer de m’approcher des 1H40.

    A samedi prochain pour la séance de Côtes pour ceux qui seront là.
    Bon courage à ceux qui font la Madone. Manu fait toi plaisir et reviens avec des bonnes sensations et j’espère un résultat qui valorise tous tes efforts !!!

    A+.

  8. phenix dit :

    séance de côtes il y aura à Vougeot….je serai en pour donner de la voie mais toujours pas pour courir, à moins que je ne rencontre un magicien!
    à noter que Fabrice a fait une bonne performance à la Chevignoise en améliorant son meiller temps de 50 secondes et en passanr sous les 43′!!! L’entrainement hivernal le verra certainement passer sous les 41′ très vite (voire les 40′) au printemps, bravo! Pour la Madonne, il semblerait que la plupart des nos espoirs reposent sur Ti Manu…quelle pression (à moins que Toph ne surgisse???)

  9. Fabulous Fab dit :

    Salut les Costos,

    Merci coach ; les 41′ ou 40′ seront donc pour le printemps ; vivement l’entrainement hivernal 🙂
    Pour la Madone, la tentation est trop grande donc pas de souci je serai présent dimanche matin à Velars probablement sous la pluie d’après ce que j’ai pu voir.
    Bonne semaine à tous et un rétablissement rapide pour les moins chanceux.
    Fab

  10. Ti Manu dit :

    …ah ben non faut pas me mettre la pression, j’y arrive tout seul ça…super Fab, à dimanche…allez Toph je suis sur que tu es chaud bouillant, vas y lance toi.

    Rassure moi coach, Pat Z sera bien présent ????? Sinon la forme est peut être là, on verra bien…j’ai suivi le plan à la lettre VA FALLOIR QUE CA ENVOI GRAVE OU QUE CA DISE POURQUOI…!!!!!!??????

    Juju t’es pas chaud ????

    Merci Olivier pour tes encouragements, pas pour moi le semi cette année, mais qui sais l’année prochaine..et je ne doute même pas que tu flirt avec ton objectif…

    Je pense que je serai aussi sur le trail de la nuit si la Madone…y’a des clients ????

    Allez hasta la vista les Costos
    Bonne semaine à tous
    Ti Manu

  11. juju dit :

    salut les COSTOS, je ne serais pas à la Madone mais bientôt parmi vous à l’entraînement, bonne course à vous, soyez forts !!!
    juju

  12. laurentb dit :

    Hello les costos y’a de l’ animation sur le site et sur le courses a venir, je suis toujours bléssé , les tendinites c ‘est long :'(, je pense revenir fin mois ou debut de l autre et je sens que je vais en baver, aie aie aie :@ bonne course et bons entrainements a tous. 😀

  13. Pat Z dit :

    Salut les costos,
    je ne te promet rien Ti manu car j’ai une douleur au genou qui est survenue après une séance de côtes perso la semaine dernière peut être un peu trop appuyée…avec aussi un peu de fatigue et me voilà en stand by !!
    La séance de samedi s’est bien passée, j’ai recouru mardi mais la douleur persiste encore, c’est pas net tout çà !!
    Bravo Olivier pour dimanche, tu suis le bon cursus, continue au feeling jusqu’au semi de Beaune. Bravo fab pour la chevignoise, les 40′ sont proches
    Bon courage Ti manu pour la madone si je ne suis pas avec toi, le coeur est là.
    A bientot les costo

  14. Ti Manu dit :

    Salut les Costos,

    Houla Pat Z attention, tu vas rejoindre le club des é……. Non sans dec, tu as raison prends soin de toi, et repose toi, vu ce que tu t’es mis dans les guibolles ces derniers temps…c’est ça la route…

    Tanpis, on va leur montrer qu’on mérite le maillot hein Fab, on va faire honneur aux yeux rouge…

    Allez remettez vous tous bien, et au plaisir de se revoir rapidement pour de bonnes nouvelles.

    Hasta la vista
    Ti Manu

  15. xav dit :

    Tiens, j’ai pété une pîle , toujours pas remis et je viens de m’inscrire pour une balade dans les volcans d’auvergne.
    Je vous dresse le tableau: Trail de Vulcain le 3 mars, en tout début de saison, ce qui veut dire entrainement en période de froid pour préparer un 80 km sur le puy de dôme avec certainement de la neige et 3000 de D+. Tout ce que j’aime pour me motiver.
    Je retourne dans mes montagnes avec une prépa différente; je pense: bcp de sorties longues en nature et du vélo à gogo pour reposer les chocs, un peu de muscu pour tenir l’ensemble et voilà. Un seul objectif, être bien dans ces paysages que j’aime.
    Coatch, prépare ton VTT…

    Salut les copains. Xav

    • Ti Manu dit :

      Tiens tiens comme de par hasard….!!!!????

      Un nouveau challenge, ti gourmand, course à pied quand tu nous tiens !!!! Remets toi bien mon loulou…

      Bisous

  16. Pat Z dit :

    Salut les costo,
    j’ai essayé ce soir un footing avec Cyrille et Cécile, les sensations sont pas mal. Je verrai bien dimanche matin, on ne sait jamais T iManu, tu vas peu têtre me voir rappliquer avec mon maillot vert et mes yeux rageur. Par contre il y aura Cécile et Cyrille donc tu ne seras pas tout seul.
    A +
    Soyez fort

  17. phenix dit :

    les premiers retours du questionnaire sont visibles dans la rubrique CV des Costos..toujours le même mot de passe! j’attends les autres
    bises

  18. Ti Manu dit :

    Yes,

    C’est good ça, va y avoir des yeux rouges sangs aux pieds de la Madone….hummm…on va se régaler…

    Que la force du team soit avec nous…
    HIHIHIHI !!!! A dimanche…chaud bouillant sous la pluie…

    Bises à tous

  19. Ti Manu dit :

    ….yep coach, c’est bon ça l’idée du CV…on la trouve ou la trame ????
    Bon allez je fais un copier coller et je me lance….

    Hasta la vista

  20. phenix dit :

    j’ai envoyé la trame à tous…enfin je crois??? par ailleurs je vous rappelle que nous allons organiser une réunion un vendredi soir, certainement le 23 à Dijon. Réservez votre soirée à partir de 19 heures.
    Pour le reste je suis passé entre les mains du magicien (Dr lorton) et je suis à deux doigts de courir!
    à demain matin pour les courageux à Vougeot

  21. olivier (l'homéopathe aux chevilles de verre dit :

    Salut Pat,

    Non tu n’avais pas envoyé la trame à tout le monde mais j’ai récupéré une déja remplie et j’ai retravaillé dessus. Content de voir que le genou à l’air d’aller mieux.

    A demain en pleine forme !!!

  22. Laurent dit :

    Salut Pat,

    Pas de séance de cote pour moi demain, mais j’irai sans doute gonfler les troupes à la Madone dimanche… Ca risque quand même de piquer les cuisses d’autant que je n’ai pas recouru depuis le bouton d’or… Mais bon, on fera la descente en roulé-boulé !

    @+

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