Du nouveau….

salut les Costos,

 

je viens de créer un fichier Excel pour que chacun puisse enregistrer ses participations sur des courses, cela devrait éventuellement motiver les autres afin d’avoir plus de Costos aux différentes départs.. c’est sous la rubrique Informations, Calendriers et protégé par le mot de passe habituel. A vous de jouer et de remplir ce fichier

bises à tous

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9 réponses

  1. Pat Z dit :

    Juste pour vous dire que la séance du samedi 25/01 aura lieu à Fontaines, départ 8h30. A demain pour les plus « costos »….

  2. Toph dit :

    Une bonne petite séance dans la fraîcheur concoctée par Pat Z…avec trois autres courageux; Cécile, Olivier et Bertrand, notre nouvelle recrue…Que du bonheur. Biz.

  3. Phénix dit :

    Ça y est ….certes je n’ai pas franchi le mur du son mais un premier footing en trail de 1h04 depuis….tellement longtemps que je ne me souvenais plus que c’était aussi dur!! Bon j’ai couru un septième environ de mon objectif du mois d’octobre mais c’est un début. Il faut que mon diététicien personnel me fasse perdre mon lard et ça devrait être plus « facile ». Bises à tous et bon dimanche

  4. olivier (l'homéopathe) dit :

    En effet, une bonne séance hier sur laquelle il était difficile de faire sa place entre Pat Z en grande forme, Toph qui a encore montré l’efficacité du négative split et Bertrand qui ne ressemblait pas un nouveau… Sans oublier Cécile qui n’a pas démérité. J’ai remis ça ce matin à Fontaines pendant 1h15 et j’en ai profité pour me faire 3 séries dans les escaliers de Daix (aïe…).
    En tout cas, ça fait plaisir de voir notre Phenix en mode reprise… Je m’occupe de ton lard

  5. Ti Manu dit :

    Yop les costos,

    Hummm !!! Je vois que le week end à été bien rempli pour tout le monde…avec une belle séance de côtes, et notre Phenix qui renait…me revoilà redescendu de la montagne ou je me suis bien oxygéné…à samedi pour une petite séance…je commence à prendre du retard..c’est pas bon ça…!!!!

    Hasta la vista
    Ti Manu

  6. laurentb dit :

    Pour faire fondre le lard, rien ne vaut le Barbecue 10 minutes pile et puis 10 minutes face. Sinon je suis en mode un peu blessé mollet, j’ai pu faire du 30/30 sur pelouse aujourd’hui mais sur du plat, demain vélo pffffff je vais me geler et je fais au jour le jour, donc pas de cotes samedi qui vient aussi…. Patrick aux Templiers je pense que tu va te faire plaisir , Olivier qui fait des escaliers je suis preneur mais pas de suite il va falloir que j’en manges pour LYON d’ici le mois d’avril….Et toph qui vient aux séances de cotes le samedi pffffffff j’y crois pas………… bonne bourre les costos.

    • Ti Manu dit :

      Salut Lolo,

      Aie, une petite blessure, j’espère cela va passer assez vite….
      Bonne sortie et va pas prendre froid…
      Ce matin 10×30″30″8×1″1″ avec Olivier sur le plateau petit circuit 700m avec dénivellé…un peu de reste du week end mais mieux que j’aurais penser….

      Hasta la vista
      A samedi pour les présents
      et bonne semaine à tous…

      Ca sent les Costos motivés à pleins nez…
      Bises à tous

  7. Olivier (l'homéopathe) dit :

    En effet, une bonne petite séance mon Titi avec les jambes en feu à la fin… C’est pas grave avec tous les pompiers qu’on a dans le Team !!! 🙂

    En même temps quand ils sont là j’ai pas vraiment l’impression qu’ils m’aident à moins avoir les jambes en feu (au contraire…)

    A samedi pour une dernière séance de Côtes avant Brochon.

  8. xavier dit :

    Alors, brochon… vite des infos!!!!

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