les Costos se préparent

et on a pu le vérifier ce matin à Vougeot avec 10 Costos pour la séance de côtes! Tous motivés pour préparer les fêtes de fin d’année mais aussi le Trail Blanc où nous serons bien 20 athlètes sur les deux distances. 3 filles ce matin dont Aline dont c’était le grand retour (Séverine viendra bientôt compléter le groupe) et 7 gars bien motivés et hargneux dans les efforts proposés par l’écloppé.

On continue bien la préparation, et j’attends vos éventuelles commandes Scientec Nutrition (rendez vous sur l’onglet réservé aux membres du Team pour faire votre choix). Nous ferons partir la commande après les fêtes je pense.

D’autre part si vous n’avez pas confiance dans l’adhérence de vos chaussures, notre partenaire Valendro propose des « chaînes » spéciales course à pied.

bises à tous

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20 réponses

  1. xav dit :

    Pour ma part, je prendrai aspirine et antibio si vous avez.
    La fin d’année 2012 ne m’épargne rien, je commence à me demander si je verrai un jour les vignes de Vougeot. J’ai fait une bonne séance de 30/30 : lit/canapé, canapé/lit en récup…
    Sinon j’ai reçu le dossier de confirmation pour la colo et tout est OK. On va plutôt se préparer à la nuit festive plus qu’à la course à pieds…
    Gardez le cap et je reviendrai…ah!ah!ah!
    Bon entrainement à tous.
    Xav

  2. Ti Manu dit :

    Hé les costos…et oui quelle séance samedi..le coach nous gâte en ce moment…attention quand il va rechausser… chaud bouillant !!!!
    Du côté de marsannay ras, petite sortie en endurance ce matin 18 kilo en 1h48 avec un peu de dénivellé avec les voisins et notre homéopathe préféré…ça fait vraiment plaisir de partager avec ce team…y va être fort notre Olivier…

    Bonne semaine
    Hasta la vista

  3. CAMELEONHT dit :

    Salut les costo
    Pour moi la reprise devait se faire cette semaine par trois petits
    footings, mais une curalgie en à décider autrement donc
    c’est reparti pour un repos forcé pendant deux semaines
    supplémentaires La c’est sûr que j’ai bien fait d’avoir opté pour le 10 km de la sortie club car à ce rythme je pense que ça sera ma quatrième sortie depuis septembre
    Bonne semaine
    Hasta la vista les costo

  4. phenix dit :

    il a un petit rhume notre Xav?? 🙂

    • xav dit :

      un petit rhume qui va pas m’empêcher « d’enrhumer » 2 ou 3 passants…
      Tu m’as pris pour un autre coatch???
      Xav.
      (au fait les antibios, c’est du dopage? hi!hi!hi!)

  5. Pat Z dit :

    Salut les costos,
    effectivement belle séance samedi, merci Phenix, avec 3 filles du team !! J’espère que cela encouragera les autres.
    Une de + ce matin avec Cyrille(1h17) dans les bois avec des passages boueux et des grognements car il n’avait pas mis ses trails !!
    Je vais essayer de récupérer des « chaines pour chaussures de trails » la semaine prochaine. Gérald Lenoury doit m’en prêter.
    Les derniers corsairs ont été commandés et iront au floquage.
    Séance samedi prochain à Fontaine, je vous promets une vrai séance de costos !!
    Bonne semaine
    Pat Z

  6. Ti Manu dit :

    Yep les costos,

    Confirmations des inscriptions sur le Trail Blanc via facebook…on va faire fondre la glace…

    Bises
    Ti Manu

  7. olivier (l'homéopathe) dit :

    Salut les costos,

    En effet nous sommes bel et bien dans la liste des participants. Vous pouvez voir la liste sur le site internet oxyrace.

    Dites les coachs pour les « chaines » que notre partenaire Valendro nous propose, elles sont à vendre, à louer, ou a prêter ? Plus sérieusement, ça vaut combien car j’hésite à en prendre car la dernière fois l’adhérence était plutôt bonne sur la neige mais bon ça peut valoir le coup en cas de verglas.

    A+

  8. Ti Manu dit :

    Salut les Costos,

    Juste une ti remarque, Olivier, si on regarde la liste des inscrits effectivement, le team apparait au complet, mais ils n’ont pas pris en compte nos certifs….style dossier incomplet…tu jettes un oeil ???? Ou tu te renseignes, qu’on se fasse pas avoir une fois sur place, ils attendent peut être des certif 2013 ????!!!

    Bises à tous

  9. olivier (l'homéopathe) dit :

    Salut Manu,

    Ne t’inquiète pas c’est juste qu’ils ont pris en compte les éléments que j’ai envoyé par mail et ils attendent le reste (certificats, chèques…) pour valider le dossier sachant que j’ai tout fait partir par courrier hier.

    Bon entrainement à tous

  10. phenix dit :

    pour le trail blanc, j’organise le serre file…Hervé tu es avec moi???

  11. Pat Z dit :

    Salut les costos,
    j’ai récupéré une paire de chaîne pour chaussures de trail, Gérald m’en a prêté une paire pour vous montrer. Cela coûte 25 euros, paraît un peu lourd et est efficace sur le verglas. A voir…
    Si c’est sur une piste de ski de fond, je ne pense pas que nous en aurons besoin.

    Gérald organise le trail du petit Jésus dimanche matin, départ 8h30 de la Bergerie ( route de Corcelles les Monts) direction Gevrey, 15km environ, prévoir un véhicule à Gevrey pour le retour. Voilà pour les infos.

    A demain, soyez en forme.

    Pat Z

  12. cameleonht dit :

    Salut les costo

    Ok coach pas de soucis je pense même aller directement , après la prise
    De dossard réserver la table ……..
    Sinon pour les chaines j’ai pû observer pendant la saintelyon 2010
    L’ utilité de ses fameuses chaines et ceux qui les portaient ne semblait
    pas beaucoup plus avantagés que les sans chaîne
    hasta la vista les costo

  13. xav dit :

    Pas de chaines pour moi, quand on fait les trails dans la boue ça glisse et on a pas de chaines!!
    En plus si on ne peut pas prendre une ou deux pelles, c’est pas drôle…
    Avec la neige qui est tombée je pense qu’il peu y avoir de la fraiche sur les chemins?
    J’ai également un peu peur du confort et du bruit! On verra bien…
    (De toute façon je pense pas allé super vite. )
    A+ et bon noël les costos.
    Xav

  14. Ti Manu dit :

    Yep les costos !!!

    Ca y’est vous avez énervé notre Xa…non mais c’est clur, à l’arrache c’est mieux comme on aime….désolé pour ce matin Pat, mais je me suis chopé un début de crève et 2 mauvaises nuits j’ai préféré y’allez molo ce matin…demain pense faire 1h3O tranquille…je sais pas peut être petit Jésus…j’essaye de me requinquer rapidos pour pas perdre le rythme et vous souhaite un joyeux noel à tous…

    Hasta la vista Bye Bye
    Ti Manu…

  15. LaurentB dit :

    Joyeux noel a tous, après les cotes de samedi dans le sens de la montée, on va attaquer lundi soir les descentes de cotes rotie , cote de blaye, cotes de nuits, cote de beaune…………..il y en a plein c’est au choix. Bises.

  16. Ti Manu dit :

    Yes….joyeux noel à tous, et oui Laurent tu as raison,cale risque de descendre pas mal pendant 2 jours….on remontera plus tard…ce matin 2h07 avec les copains et une partie du batier avec le Trail du petit Jésus…

    Lâchez vous les copains, les coachs, les costos…mais pour ça chez nous y’a pas besoin de plans….que les fêtes soient bonnes et remplies de bonheur et de palisir….

    Hasta La Vista…
    Bises à tous et joyeux noel

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