Les Daltons sur La Transmontagne…

Yep les Costos…

On y était…XA 5ème 2h26, (3ème sénior) pas en forme, Bertrand 31ème en 2h47 (17ème sénior) qui veut arrêter la course à pied, Lapin et Ti Manu 46 et 47 ème en 2h53 (15 et 16 ème V1) qui savent pas ou ils en sont….

A vos claviers messieurs pour un petit compte rendu……

Hasta la vista

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14 réponses

  1. xav dit :

    Je commence: quoi dire sinon que globalement je suis content au vu de ma prépa depuis 3 mois! Je finis à la 5eme place avec un chrono moyen de 2h25.
    Des sensations mitigées , les acquis c’est bien mais ça durent pas toujours!!
    Il m’a manqué de la vitesse, de la longueur, mais malgré tout une bonne tête…
    Un parcours sympa des COSTOS au départ et en soutien à l’arrivée (merci Juju) , gros bisous à ma petite famille là aussi!
    L’important c’était de courir avec plaisir: c’est chose faite!
    Maintenant coupure cool sans programme jusqu’à mon retour de Chine dans 1mois et demi, après on verra…
    Bravo à mes acolytes Manu, Franck et Bébert qui se sont bien donnés aussi, bravo les copains.
    Bises à tous.
    Xav

  2. Ti Manu dit :

    Yep les costos,

    Bon alors, pour ma part, j’ai pris cela comme un test physique, vu que cela fait maintentant 1 mois et demi que je traine une tendinite au tendon d’achille. Depuis 1 mois donc pas de sortie cap en intensité et pratiquement pas de volume en CAP et pas de sortie de plus 1h20…
    Comme convenu avec le coach, j’allais sur la Transmontagne pour tester le bonhomme et envisager la suite….vu que l’objectif majeur devrait être le 42kms UTCO !!!! J’ai respecter la consigne en me placant dans les 30 env. et j’ai pris mon rythme, souple sans attaquer, je me sentais bien, mais j’ai tout de suite senti les cuisses un peu juste…. Je voulais gérer au mieux pour voir et sentir les sensations au niveau du tendon….(a chaud cela va, pas de souci)…après 7bornes j’ai entendu un mec derrière, enfin au début j’pensais qu’c’était un sanglier, et quand je me suis retourné, c’était un lapin, The lapin…alors on à fait un bout de chemin ensemble, je déroulais bien et me sentais bien…Franck restait au contact un peu juste, il me dit vas y Titi, et puis comme j’avais pas prévu de me faire mal et rester sage je suis resté avec…on passe à Chamerey en 1h30/32 16,5kms reste 13 bornes et là on déroule, sauf qu’au 20ème….la machine à commencé à gripper…plus de jus, Franck me passe dans une descente, je le laisse filer et gère…(c’est là que tu dis qu’il faut garder un minimum de CAP et de sortie longue, c’est ce qu’il me manquera)…puis petit à petit cela revient…mais le tendon un peu raide m’oblige à rester très attentif et une pose de pied à plat…mais cela tiens, je reprends le Lapin à 3 kms de l’arrivée en bas des lacets de Marsannay, mais j’ai les grosses cuisses, je monte la dernière bosse en marchant les mains sur les cuisses et reprends le lapin sur une partie roulante….on finira tout les 2 en déroulants…aau final 2h52’57 pour 30kms, 1′ de moins que l’année dernière….comme quoi j’ai limité la casse…
    Pour conclure, le tendon à tenu ( ce matin un peu raide au levé mais ça va, je vais continué traitement he etc… ), courbatures aux cuisses et adducteurs…mais je reste confiant pour la suite…vélo toute la semaine et je pense attaquer la prépa du 42 la semaine pro.

    Hasta la vista
    Ti Manu

    PS : merci Lapin pour ce partage, et bravo au Costos devant, et Juju à l’arrivée, et Toph repose toi bien et toit Lolo pour trail dimanche…..

  3. toph dit :

    C’est bien les gars, beau travail… Manu, si je peux me permettre, vas-y molo, et sois à l’écoute de ton corps…vicelard le tendon d’achille…je sais de quoi je parle. Biz.

    • Ti Manu dit :

      Yes mec…merci, pas de souci, je suis à l’écoute….mais cela va de mieux en mieux sans couper…
      Hasta la vista….rdv au tacot ????

  4. Juju dit :

    Félicitations aux costos ça donne envie de courir ! Bonne recup !

  5. Jess Ica dit :

    Bravo à vous les costos.
    Et ben c’est quand même motivant tout cela.
    Bonne récup et à bientôt !

    Peut être une petite séance samedi matin ????
    Moi j’ai pas le petit puceron alors ….. !!!!!!!!!!!!!!!!
    Avec qui …? Ou ….?
    Ha ha !!!!!
    A voir !!!
    Bises

  6. phenix dit :

    trop mes petits gars…prudence qu’il dit le sanglier? pffffff comme si on pouvait l’écouter sur le sujet…ce serait moi on me croirait non? 🙂

  7. Pat Z dit :

    Bravo à tous les costos, vous avez assuré. Beau début d’année, les courses s’enchainent avec des yeux verts présents dans les pelotons. Bonne récup
    A+
    Pat Z

  8. toph dit :

    entraînement où demain?

  9. l'homéopathe dit :

    Salut Toph,

    J’ai eu Pat Z en ligne et il m’a confirmé le rdv à 8H30 à Fontaines. Tu seras des nôtres ?

  10. Jess dit :

    Ha yess yess, du monde, du monde !!!
    Pas trop dur s’il vous plaît !!!
    A demain pour les courageux !
    Bises

  11. toph dit :

    Une bonne petite séance de VMA concoctée par Pat Z…qui nous a bien fait couiner…

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