Séance du samedi 4 mars

Salut les costo,

La séance du samedi 4 mars aura lieu à Fontaine, rendez vous à 9h parking des Cortots, merci de votre retour… soyez forts !!

Pat Z

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17 réponses

  1. Isa dit :

    Coucou
    Je serai présente
    Bonne fin de semaine à tous 😉

  2. Agecanonichou dit :

    Pas présent…..toujours ce problème au mollet ça sera donc une toute petite sortie test par chez moi…..
    Bonne séance à vous tous et bon courage à ceux qui partent sur la perouse.

  3. Huet dit :

    Bonjour, je serai présent pour cette deuxième séance avec vous
    À samedi.
    Seb

  4. l homeopathe dit :

    Yes présent. A samedi.

  5. Cess dit :

    Salut les amis, nous voilà enfin rentré de vacances. Je vois que le blog s’est agrémenté de jolies petits smileys. C’est cool 😆
    Nous ne serons pas présents samedi car nous partons sur le Ceven’trail à le Vigan dans le Gard. La forme n’est pas là malgré 10 jours de vacances à ne rien faire (et oui on y est arrivé- juste 2 petites séances quand même!!). Nous avons couru un peu ce matin et c’était terriblement dur donc je pense qu’on va sentir passer ces 62km avec 2500 D+….
    Bonne séance à vous tous et bonne Perouse pour les autres. Soyez forts les amis. On a hâte de vous revoir.
    Bisous
    PS : Ti Manu, matthieu dit qu’il manque l’emoji caca 😛

  6. Xav dit :

    Les vacances c’est bien aussi…
    Pour votre course, Cess et Matt , c’est á la fin du bal qu’on compte les musiciens 😉
    L’entraînement est là et faire du jus ça a du bon… no souci.
    Pour ma part, je me tape des courbatures de fou à chaque séances un peu plus vite, mais je recours et c’est bien cool 😛
    Samedi je bosse, c’est bien beau les arrêts maladies mais bon: content de retrouver le taf .
    Bizzzz…

  7. Ti Manu dit :

    Yop les copains,
    Sans moi demain, petit footing 30′ dans le coin, j’irai m’arracher dimanche sur La Pérousette….je suis pas un warrior comme Isa….Matt heu !!! Pour les Emojis ???? What ???? Bonnes courses les p’tis loups…et oui comme dit Xa…tout va bien se passer…et les yeux rouges vont briller de milles feux….bisous les copains..
    Trop cool mon pote…continue tu es sur la bonne voie…..
    Hasta la vista…

  8. Gio dit :

    Grosse soirée pas sur d’être la demain. Bonne course à notre duo choc pas de souci ça va faire en plus avec
    de la fraicheur vous allez assuré sans oublier Isa et Ti Manu pour la Pérouse courage et montré les yeux rouge .
    Ciao

  9. Poloche dit :

    Coucou la troupe!!!! Oui isa je suis inscrite sur la perousette ! J y vais mais j’ai peur !!! 😆 Toi aussi !? Donc pas de séance pour moi ce matin j économise mes guiboles ! 😉

  10. Poloche dit :

    Isa ça serait cool qu on se retrouve au départ !?

  11. Isa dit :

    coucou
    Vous m’avez manqué les filles ce matin, que des garçons sur le parking “j’ai vu la mort” 😀
    En fait, Pat m’a économisée pour être en forme demain. Les garçons ont bien travaillé, je dirais même qu’ils en ont bien bavé 😛
    Pauline nous nous retrouvons demain sur le départ sans souci.
    Bonne journée à tous et bonne course à Cécile et Matthieu 😉

  12. Poloche dit :

    Ma pauvre Isa j ai pensé à toi ce matin ! Courageuse de faire une séance la veille ! Y a pas tu es une vraie ! Je chope ton numéro sur le site des costos et je te dis quand j arrive demain à plombiere Beach ! 😉

  13. Huet dit :

    Super séance ce matin même si cela a été dure !!! A bientôt pour de nouvelles aventures … et bon we à tous (sportif ou pas) merci au coach et aux participants (tes) pour les encouragements !

  14. l'homéopathe dit :

    Merci Pat pour cette séance de résistance en Z avec du rythme soutenu en n’oubliant pas de relancer tout en restant souple mais en gardant de la vitesse !!! Sans oublier le petit relais à la fin l’histoire de se cramer un peu au cas ou…
    Bonne course à tous les Costos demain dans le Sud de la France ou dans le Sud de Plombières.
    Hâte de lire vos récits et de voir vos photos sur les podiums (ou pas)…

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